培养孩子专心的8个策略李政洋身心诊所
分类:科技之美

培养孩子专心的8个策略
文/李政洋

"除了吃药治疗之外,我还能为孩子做些甚幺。"

爸妈陪孩子来门诊,总希望可以快快帮上孩子。不专心的问题,吃药或许可以在生理上达到一些协助。但是周遭环境、爸妈老师的协助与鼓励,有时候会达到加成的效果。
1.远离分心源-营造读书环境

太太小时候觉得要念书很困难,到过她家一看,客厅的电视就刚好在开放式书房的旁边,想要不听到声音也难。从国小到高中,我也试过在不同地方读书。自己房间、朋友家书房、麦当劳(这个最惨,当时就在儿童游戏区旁边,成绩整个很崩溃)、图书馆自休教室(这个对我最有帮助,看到大家都在念书,好像除了念书,其他都有点格格不入。)

2.平衡动态/静态活动

高中準备联考的时候,一开始念书念到一个段落,会跟同学一起打球,或是走出图书馆去吃个饭,或是看看同学家最新出的宝岛少年,当时读书的效率还不错。随着考试的脚步越来越近,当时觉得要把时间都省下来念书,一开始看似好像多出了一些念书的时间,但是到考前几周身体反而很疲惫,没有精神可以好好念书。

3.让孩子可以常常休息:(3.4可以看成同一个策略)

不要把作业/工作排的满满,一个接一个。最近一个工作能力很好的诊友,暂时因为忧郁离职。才开始学习将生活的步调放慢下来,享受属于自己的时间。不管孩子或是成人,都需要喘口气的时间。

4.将工作分成更小的部分:

例如一周需要完成的工作,可以写清楚每天可以完成的目标。每天的目标可以分成,每个时段(半小时/15分钟)可以完成的目标。

5.给孩子準备个压力球/沙包:

帮助他们消耗多余的精力/压力

6.直接引导孩子:

可以告诉我接下来这个问题你会怎幺做吗? 让孩子参与在活动之中,可以帮助他们保持兴趣和专注。同时也可以帮助父母,了解孩子在做事情时候的逻辑思考。

7.做孩子的模範:

如果要孩子坐下来开始念书,可以自己先坐下来,再邀请孩子一起来。这样可以增加孩子模仿你的行为的机会。

8.正增强:

当你看到孩子一些会帮助学习/专心的行为,赶快讚美你的孩子。孩子可能会反覆做那些让他们被讚美,也同时会让父母感觉到高兴的行为。具体的讚美你想要孩子受到增强的行为,让孩子可以清楚知道他们的哪些行为会受到讚美。

每个孩子都不一样,可能需要找到适合你的孩子方法。就跟我们平常看诊一样,有时候没有办法一下就找到最适合的治疗方式。透过不断的沟通,更多的了解,才能找到属于每个人适合的方式。

参考资料:

8 Learning Strategies for ADHD Children by Anna Kaminsky

------------看诊资讯------------

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