[分享] 不只可以小颜还可以缩减腰围?日本「吹气球腹式呼吸法
分类:科技之美

[分享] 不只可以小颜还可以缩减腰围?日本「吹气球腹式呼吸法
只要吹气球就能瘦?没错,这是真的!不知道大家童年有没有经验,刚开始吹气球的时候会发现气球很难吹,光靠着嘴巴的力量好像还不能吹动它,需要运用肚子的力量才可以好好将气吹进去,这就是为什幺吹气球可以帮助我们瘦身的原理!
♡吹气球腹式呼吸法怎幺做
[分享] 不只可以小颜还可以缩减腰围?日本「吹气球腹式呼吸法
①首先是用鼻子吸一大口气,感觉腹部也跟着膨胀起来。

②吸饱气之后,保持五秒的闭气。

③然后运用肚子和嘴巴的力量将体内的空气送进气球里。

④等待气球的直径差不多已经三十公分之后就结束。

一天吹30个,等于进行有氧运动30分钟,帮助体内脂肪燃烧唷!
♡吹气球腹式呼吸法的额外效果
[分享] 不只可以小颜还可以缩减腰围?日本「吹气球腹式呼吸法

1.调整自律神经
透过好的腹式呼吸,可以让我们调整自己的自律神经,让自己的精神放鬆,大脑运转速度变慢,毕竟自律神经可是掌控着我们身体紧绷与否呢!
2.促进肠胃蠕动
腹式呼吸会用到横膈膜,可以运动到更深层的肌肉,当内脏的机能升高,则可以保持一定体温,让容易手脚冰冷的人感觉到明显改善。
[分享] 不只可以小颜还可以缩减腰围?日本「吹气球腹式呼吸法
还等什幺,快去文具店买便宜的气球来训练自己的腹式呼吸吧!
CR:girly
♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
● 即日起一天只需花10分钟!小腹消失不见,拥有腹肌将不再只是梦!
● 帮妳养成易瘦体质的减肥食谱!营养满分又有足够饱足感的「热腾腾蔬菜汤」这样做!
● 快丢了你的瘦脸神器!天天3分钟让你圆脸变完美瓜子脸!
● 太忙或太懒总阻碍你做运动?每天晚上花5分钟也能锻鍊出好曲线!
-- 欢迎加入「这样变正妹」社群,讨论美妆、穿搭、明星新鲜事 [分享] 不只可以小颜还可以缩减腰围?日本「吹气球腹式呼吸法 --

上一篇: 下一篇:
猜你喜欢
热门排行
精彩图文